Jakarta, Vicenza.id- Seseorang dapat dikatakan sehat secara mental ketika ia merasa sejahtera, baik secara psikologis, emosional, maupun sosial. Kesehatan Mental berpengaruh terhadap bagaimana seseorang berpikir, merasakan, bertindak, membuat keputusan, dan berinteraksi dengan orang lain.
Menurut Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO), kesehatan mental adalah kondisi sejahtera seseorang, ketika seseorang menyadari kemampuan dirinya, mampu untuk mengelola stres yang dimiliki serta beradaptasi dengan baik, dapat bekerja secara produktif, dan berkontribusi untuk lingkungannya.
Sebegitu pentingnya aspek sehat mental maka perlu dipromosikan, serta dilindungi dan dipulihkan bila kesehatan mental seseorang terganggu.Sebenarnya, ada banyak bentuk dari masalah mental mulai dari Depresi, gangguan kecemasan hingga skizofrenia. Lalu, ada anoreksia nervosa, gangguan bipolar, bulimia, hingga OCD. Di Amerika Serikat, tiap tahunnya kondisi masalah mental terjadi pada 44 juta orang seperti mengutip Web MD. Tidak ada tes yang sederhana untuk menegakkan diagnosis seseorang tengah mengalami masalah mental. Namun, pasti ada perubahan-perubahan kecil yang dirasakan oleh diri sendiri maupun orang terdekat sebelum gejala masalah mental benar-benar memengaruhi seseorang.
Maka dari itu, sangat penting memang menjaga kesehatan mental, karena jika tidak, nyawa sendiri bahkan orang disekitar kita juga bisa terancam. Cara menjaganya, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, ya! Simak selengkapnya di bawah ini!
Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah.
Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain yang kamu sayangi.
Temukan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang.
Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri.
Terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.
Kembangkan potensi yang kamu miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.
Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.
Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.
Hindari sikap perfeksionis yang berlebihan.
Lakukan meditasi atau teknik mindfulness untuk memusatkan perhatian dan kesadaran.
Nah, ini lah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kamu. Sadari sejak dini ya Vilovers, agar penyakit tersebut tidak terlalu lama dan dalam. Sejatinya, pikiran sangat mempengaruhi kesehatan di seluruh tubuh kamu. Maka dari itu, jaga dan lindungi mental kamu, ya! (CI/VICENZA)
Comments